Noch ist es nicht zu spät, um mit den guten Vorsätzen anzufangen. Joggen ist nicht nur gut für die Figur, sondern Bewegung und frische Luft steigern auch das Wohlbefinden. Dazu noch eine schöne Laufstrecke – dann ist die Motivation doch nicht mehr so schwer zu finden, oder?
1. Laufstrecken in Dortmund
Phoenixsee
Der Phoenixsee ist nicht umsonst als Treffpunkt für Freizeitsportler bekannt. Der geteerte Weg rund um den See eignet sich ideal zum Inline-Skaten, Fahrradfahren und natürlich zum Joggen. Eine Runde ist 3,3 Kilometer lang. Drei Runden ergeben also ziemlich genau zehn Kilometer, falls du dir das als Ziel setzen willst. Wenn dir das immer noch zu wenig ist oder du lieber eine große Runde läufst, kannst du vom Phoenixsee über die alte Bahntrasse nach Phoenix-West laufen. Diese Strecke wird auch beim Phoenixsee-Halbmarathon gelaufen. Diese Karte hilft dir deine Route zu planen.
Und wusstest du, dass Bergsprints zwischendurch dein Training besonders effektiv machen? Wenn du dir das zutraust, kannst du den Kaiserberg dafür nutzen und als Belohnung die schöne Aussicht über den See und die Villen genießen.
Phoenixsee: Hörder Burgstraße, Dortmund
Rombergpark
Ein weiterer Klassiker für die Joggingrunde in Dortmund ist der Rombergpark. Eine große Runde um den See und die Talwiese ist dort etwa 2,2 Kilometer lang. Doch das heißt nicht, dass du vier Mal denselben Weg joggen musst, um auf neun Kilometer zu kommen. Rechts und links des Sees kannst du auf die anderen Wege durch den Park abbiegen und die außergewöhnlichen Pflanzen im botanischen Garten bewundern. Zum Beispiel der Sumpfzypressenteich ist auch im Winter sehr sehenswert.
Auch vom Rombergpark aus kannst du einen Teilabschnitt des Phoenixsee-Halbmarathons laufen. Für eine Runde von etwa zehn Kilometern bietet es sich beispielsweise an, einmal um das Phoenix-West-Gelände und den Rombergpark-Teich zu laufen.
Rombergpark: Am Rombergpark, Dortmund
Übrigens: Die Laufstrecke über den Phoenixsee und den Rombergpark im Dortmunder Süden lässt sich anscheinend als eine der schönsten in Deutschland bezeichnen. Auf dieses Ergebnis kommt zumindest ein Artikel der Biermarke Bitburger, in dem die 13 schönsten Routen in ganz Deutschland vorgestellt werden.
Fredenbaumpark
Wenn du eher im Dortmunder Norden wohnst, ist der Fredenbaumpark eine gute Anlaufstelle für deine Joggingrunde. Eine Runde durch den Park ist ungefähr drei Kilometer lang. Wenn du viel Ausdauer hast, kannst du vom Fredenbaumpark zum Kanal und dort am Ufer entlang laufen. Schaffst du es bis zu einer der Brücken und auf der anderen Uferseite und über den Hafen zurück zum Fredenbaumpark?
Fredenbaumpark: Lindenhorster Straße, Dortmund
2. Laufstrecken in Essen
Grugapark
Kennst du schon die Abendläufe im Grugapark? In den Wintermonaten wird jeden Abend ab Einbruch der Dunkelheit bis 21:30 Uhr eine 2,3 Kilometer lange Runde im Grugapark beleuchtet – extra für Jogger und Walker. Gestartet werden kann von den Eingängen Mustergärten, Orangerie, Lührmannstraße und vom Haupteingang. Du musst dafür nicht einmal den Parkeintritt zahlen.
Grugapark: Birchowstraße 167a, Essen
Stadtwald
Eine Runde durch den Stadtwald ist ungefähr drei Kilometer lang. Wenn du locker 6,7 Kilometer schaffst, kannst du vom Stadtwald bis fast zur Villa Hügel und zurück laufen. Hier findest du eine empfohlene Route von Bunert Essen.
Stadtwald: Frankenstraße /Ägidiusstraße, Essen
Baldeneysee
Wenn du viel Ausdauer hast, kannst du dir den Baldeneysee vornehmen. Die Runde hat es mit knapp 14 Kilometern in sich. Dafür ist der Weg leicht zu finden: immer am See entlang. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Weg größtenteils asphaltiert ist.
Wusstest du, dass der Marathon „Rund um den Baldeneysee“ Deutschlands ältester, kontinuierlich durchgeführter Marathon ist? Nur 2020 wurde er wegen der Corona-Pandemie abgesagt.
Baldeneysee: Freiherr-vom-Stein-Straße, Essen
3. Laufstrecken in Bochum
Kemnader See
Nicht nur in Dortmund und Essen bieten sich Seen zum Laufen an, sondern natürlich auch in Bochum. Für die meisten Hobbyläufer hat eine Runde um den Kemnader See genau die richtige Länge. Du kannst zwischen 8,3 und rund zehn Kilometern wählen, je nachdem ob du über die Autobahnbrücke oder die Lakebrücke läufst.
Kemnader See: Hafen Heveney, Bochum
Westpark
Wenn du in der Bochumer Innenstadt wohnst, ist der Westpark wohl deine nächste Anlaufstelle zum Joggen. Eine Runde durch den Park ist circa zwei Kilometer lang. Doch du kannst deine Route beliebig lang machen, wenn du einfach an der Erzbahntrasse weiter läufst.
Westpark: Alleestraße/Gahlensche Straße, Bochum
Weitmarer Holz
Wenn du beim Joggen lieber nicht so vielen Menschen begegnen willst, bist du im Weitmarer Holz richtig. Dort kannst du die Ruhe und die frische Waldluft genießen. Es gibt unzählige Wege durch das Holz, also pass auf, dass du dich nicht wortwörtlich verläufst!
Weitmarer Holz: Blankensteiner Straße, Bochum
4. Laufstrecken im westlichen Ruhrgebiet
Regattabahn in Duisburg
Die Regattabahn ist als Läuferparadies bekannt. Vor allem im Winter ist sie eine beliebte Anlaufstelle für alle, die nach Feierabend Sport machen wollen, weil sie ab Einbruch der Dunkelheit bis 22 Uhr beleuchtet ist. Außerdem gibt es Kilometer-Markierungen. Du kannst zwischen der großen 5-Kilometer-Runde und der 2-Kilometer-Tempostrecke wählen.
Regattabahn: Kruppstraße 30a, Duisburg
Sechs-Seen-Platte in Duisburg
Laufen mit Panorama – das bieten die Runden um die Sechs-Seen-Platte in Duisburg auf jeden Fall. Es gibt drei ausgeschilderte Routen mit 6, 10 und 15,5 Kilometern. Auf der Seite von Laufsport Bunert kannst du dir die Strecken ansehen.
Startpunkt: Freibad Wolfssee: Kalkweg 262a, Duisburg
Kaisergarten in Oberhausen
Der Kaisergarten in Oberhausen eignet sich super als Ausgangspunkt für eine ausgedehnte Joggingrunde. Von dort aus kannst du über den Kanal bis zur Marina laufen. Wann du umdrehst, kannst du je nach Tagesform selbst bestimmen. Eine Beispielroute findest du hier.
Wusstest du, dass die Stadt Oberhausen auf dieser Strecke eine beleuchtete und barrierefreie Lauf- und Spazierstrecke angekündigt hat? Bis die Baumaßnahmen umgesetzt sind, wird es wohl noch ein bisschen dauern, aber auch jetzt ist die Route schon sehr laufenswert.
Kaisergarten: Konrad-Adenauer-Allee 46, Oberhausen
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