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Crossfit in Köln und Umgebung: 10 Locations zum Auspowern

RheinGym in Lövenich | Foto: Matthias Drobeck
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Schleppt ihr euch regelmäßig gelangweilt ins Fitnessstudio, hätten wir da was für mehr Abwechslung im Workout: Crossfit. Auf dem Trainingsplan steht damit ein Ganzkörper-Training, das Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig verbessert. Bei Burpees, Box Jumps und Co. kommt ihr in diesen schönen Crossfit-Boxen und anderen Studios in Köln und Umgebung ordentlich ins Schwitzen – Endorphin-Ausschüttung inklusive.

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Crossfit in Köln

RheinGym | Lövenich

Foto: Matthias Drobeck
Foto: Matthias Drobeck
Foto: Matthias Drobeck
Foto: Sebastian Frechen

Mitten in Köln Lövenich liegen euch satte 1200 Quadratmeter zum Auspowern zur Verfügung. Dabei setzen die neun Coaches der RheinGym ihr Know-How ein, um euch fit zu bekommen. Indoor oder im Außenbereich trainiert ihr diverse Sportarten: Powerlifting, Crosstraining beziehungsweise Functional Training, Boxen und Gewichtheben sowie Hyrox. Daneben wird individuell im Personal Training gecoacht oder es wird gleich ein ganzer Verein oder ein Team im Athletiktraining gepusht. So oder so, das RheinGym ist eine vielschichtige Anlaufstelle, in der Hanteln oder Traktorreifen früher oder später wohl von jedem mit Leichtigkeit gestemmt werden. Auf der funktionalen und schnieken Kunstrasenfläche kann man bis dahin eventuell auch kurz verschnaufen.
RheinGym, Kölner Straße 60, Köln-Lövenich 

Crossfit am Dom | Sülz

Konstant variierte, funktionale Bewegungen in hoher Intensität – das sind die drei Elemente mit denen ihr euren Körper bei Crossfit am Dom in gesunde Bahnen lenkt. Dafür gibt’s gleich zwei Standorte. Einsteiger und Fortgeschrittene können sich etwa in der CrossFit-Box in Sülz auf der Luxemburger Straße austoben. Das Equipment auf der 300 Quadratmeter großen Spielfläche wird stets zu einer neuen Challenge geformt. Auch die andere Box im Trainingslager Power Gym auf der Zülpicher bietet Platz zum Austoben. Die „Workouts of the Day“ können dabei an jedes Fitnesslevel angepasst werden. In einer Einheit von 60 Minuten gilt aber für jeden der Ablauf: Gruppen-Warm-Up, eine Kraft- oder Fähigkeiten-Komponente, anschließend das Workout selbst mit kurzer Einführung vorab.
Crossfit am Dom, Luxemburger Straße 154, Köln-Sülz, Zülpicher Straße 58, Köln- Sülz

CrossFit Cologne | Ehrenfeld

Foto: CrossFit Cologne

Bei CrossFit Cologne verhelfen euch gleich zwölf Trainer zum Glück. Natürlich müsst ihr auch etwas tun, denn von nichts kommt bekanntlich nichts. Dort im Stadtteil Ehrenfeld gibt es verschiedenste Kurse: Community Workouts und Yoga, Crossfit für Kids oder den Kurs „Birthfit“, ein Training für Schwangere und Mütter mit gleichzeitiger Kinderbetreuung. Das Kraft- und Konditionstraining Crossfit wird dabei in zwei jeweils 400 Quadratmeter großen Trainingshallen ausgeführt, zusätzlich gibt es einen Mobility- und Outdoor-Bereich. Im Café-Bereich könnt ihr euch nach einer absolvierten Einheit mit dem Schlürfen feinsten Kaffees aus der Siebträgermaschine belohnen. Apropos: Ernährungs-Coaching gibt’s ebenfalls vor Ort.
CrossFit Cologne, Maarweg 132, Köln-Ehrenfeld

Bootbox | Ehrenfeld

Küche | © 2014 OBC Europe GmbH

Im Herzen Ehrenfelds ist mit Liebe zum Detail ein etwas anderes Fitnessstudio entstanden. Das selbsternannte Boutique Fitness Studio glänzt durch urbane Wohlfühlatmo, die durch warmtönige Holzverkleidung, Grünbepflanzung und eine gemütliche Küche entsteht. In letzterer bietet man euch auch Workshops zum Thema Kochen und Ernährung an. Sport allein wäre schließlich nur die halbe Miete. Für diese könnt ihr euch aber nicht nur in einem Indoor-, sondern auch in einem Outdoor-Bereich ausleben. Innen stehen Rudergeräte, Trainingstower und allerlei Gewichte fürs Functional Training griffbereit. Kurse sind spezialisiert. Bei „Flow“ etwa macht man euch dank Poweryoga und Blackrolltraining in Kombi mit explosivem High Intensity Intervall Training beweglich, während bei „Burn“ der Fettstoffwechsel besonders angeheizt wird. Draußen wartet eine Fläche im Industrie-Look, die mit großem Trainingsgerüst, Traktorreifen, Ringen und Reckstangen sowie der längsten Hangelleiter Kölns ausgestattet ist. Sollte euch mal die Kraft ausgehen, landet ihr hier sanft auf Gummimatten. Keine Scheu also, Neues auszuprobieren!
Bootbox, Widdersdorfer Straße 217, Köln-Ehrenfeld

Krafthaus | Neustadt-Süd

Foto: Krafthaus

Etwas Mauerwerk hier, viel weiße Wand da – das ist die perfekte clean-moderne Kulisse in zentraler Lage Kölns, um beim Workout einen klaren Kopf zu bekommen und vom Alltag abzuschalten. Die körperliche Ertüchtigung im Kleingruppentraining tut ihr Übriges. Ein zwölfköpfiges Team arbeitet daran, euch aus der Komfortzone herauszubewegen. Neben dem eigenen Körpergewicht werden dabei Kleingeräte wie Kettlebells, Medizinbälle und Sandsäcke sowie komplexe Bewegungsabfolgen für das funktionelle Training genutzt. Im Krafthaus werden on top Fitnessboxen sowie High Intensity Intervall Training für eine optimale Fettverbrennung angeboten, beim Core Training hingegen setzt ihr den Fokus auf eure Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung. Noch individueller wird’s nur im Personal Training. Auch in Sachen Faszienbehandlung, betrieblicher Gesundheitsförderung und vielem mehr seid ihr hier an der richtigen Adresse.
Krafthaus, Aachener Straße 11, Köln-Neustadt-Süd      

Black Box Athletics | Raderberg

Foto: Black Box Athletics
Foto: Black Box Athletics

All in one könnte man sagen, denn bei Black Box Athletics im Süden Kölns wird Ganzkörpertraining ganz neu verstanden. Inhaberin Tina Nguyen hat als Athletin ihre Erfahrungen etwa bei den CrossFit Games gesammelt, merkte jedoch, dass Crossfit für sie nicht vollends zufriedenstellend war. So entstand ihr eigenes Trainingskozept „Kraftletics“. Das Besondere dabei: Neuroathletik fließt mit ein. Ihr Studio ist übrigens das einzige für Neuroathletik in Köln. Balance, Motorik, Sensorik, Reflexe, Atmung und visuelle Koordination – diese Aspekte angewandter Neurologie fügen sich mit funktionellem, athletischem Training sowie Krafttraining zu einem einzigartigen Trainingsstil. Rund sechs Coaches sorgen in 60-minütigen Workouts mit maximal zwölf Teilnehmern für good vibes. Ihr könnt aber auch frei trainieren oder in anderen Kursen wie etwa Bootcamp oder Kettleclub die Zähne zusammenbeißen.
Black Box Athletics, Marktstraße 27, Köln-Raderberg

Crossfit in Kölner Umgebung

CrossFit Blue Pit | Frechen

CrossFit Blue Pit in Frechen | Foto: Niels Ippen
Foto: Niels Ippen

Nach einem Probetraining steigt ihr hier mit einem Functional Movement Screen ein. Heißt, in einem Einzeltermin testen Coaches eure Fitness und identifizieren Schwachstellen in Sachen Mobilität, Stabilität und Dysbalance. So kristallisiert sich euer persönlicher Trainingsplan heraus, mit dem ihr euch dann über das Trainingsgelände, drei Hallen an der Zahl, bewegt. Kurzhanteln und Langhanteln, Gewichtsschlitten oder Turnringe und Kletterseile sind neben Ausdauergeräten nur einige der modernen Geräte für eure Crossfit-Übungen vor Ort. Daneben werden auch Kurse wie olympisches Gewichtheben oder Functional Bodybuilding angeboten. Ziel dieser Sportstätte: euch körperlich und mental fit machen. Dafür steht ein Netzwerk voller sportwissenschaftlicher Expertise, Personal Trainern, Ernährungsberatern sowie Physiotherapeuten und Osteopathen parat.
CrossFit Blue Pit, Doktor-Gottfried-Cremer-Allee 26/2, Frechen

Powerhouse Sports Performance | Pulheim

Foto: Powerhouse Sports Performance

Denis Clotten, Crossfit-Athlet, und Moritz Müller, Profi-Eishockeyspieler, sind die Inhaber vom Powerhouse. Hier in Pulheim, angrenzend an Köln, könnt ihr eurer Crossfit-Leidenschaft frönen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit optimiert ihr auf 300 Quadratmetern, die mit allerlei Equipment wie Kettlebells, Dumbbells, Echo Bikes und Co. ausgestattet sind. Neben Crossfit wird auch Personal Training und Athletiktraining zum Erreichen eurer Ziele geboten. „Athletic Performance“ ist im Übrigen ebenfalls ein ganzheitliches Konzept für individuell gesetzte Ziele. Insgesamt sechs passionierte Coaches helfen euch beim Training – egal, ob ihr beim „Workout of the Day“ mitmacht oder euch selbstständig in der Open Box auslasst. Rock it!
Powerhouse Sports Performance, Hugo-Junkers-Straße 3a, Pulheim

CrossFit | Bonn

Foto: CrossFit Bonn
Foto: CrossFit Bonn

In Bonn-Dransdorf weiß man euch fürs hochintensive Training zu begeistern. Mittels Crossfit werdet ihr durch 13 Trainer auf dem Weg zu verbesserter Leistungsfähigkeit begleitet. Die Kurse sind dabei bunt gemischt und stehen euch nach einem fünfwöchigen Starterkurs offen. Lernt etwa im Technik vermittelnden Base Kurs oder übt euch als Fortgeschrittener im Olympischen Gewichtheben. Nur Mut! Im Kurs Skills lernen Anfänger Standard-Bewegungen. Die Vorstellung vom Handstand-Walk schreckt euch nicht ab, sondern löst Verzückung aus? Dann wäre wohl der Kurs Gymnastics voller Turn-Übungen genau das Richtige. Flexibilität erlangt ihr beispielsweise beim Yoga – Entspannung vom Alltag inklusive. Langweilig wird es bei dem abwechslungsreichen Trainingsplan garantiert nicht und eins haben alle Kurse gemeinsam: Mit Spaß und im Team powert ihr euch bei Crossfit Bonn aus.
CrossFit, Bunsenstraße 4, Bonn-Dransdorf

CrossFit | Leverkusen

Ob Anfänger oder Pro, jeder hat seine Endgegner beziehungsweise ungeliebten Übungen. Gemeinsam und angefeuert bezwingt ihr den inneren Schweinehund aber gleich viel besser. Daher empfiehlt sich ein Gang in diese Leverkusener Trainingshalle zum Crossfit. Hier könnt ihr verschiedene Einheiten buchen. Vom Workout des Tages über einen Basic-Kurs bis hin zu Olympic Lifting, Gymnastics oder gar Krav Maga ist so einiges drin. Und wer doch mal einfach seinen Plan abtrainieren mag, der tobt sich in Zeiten der Open Gym aus. Am Ende wird das härteste Workout der Welt, das sogar Polizeischüler in Form bringt, dich vielleicht nicht mehr loslassen.
CrossFit, Ernst-Bloch-Straße 19, Leverkusen 

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